6 Pasos para Apoyar a un Sobreviviente

Es difícil para un sobreviviente de asalto sexual o violencia doméstica para compartir su historia con cualquiera. Nunca subestime su poder para afectar el curso de viaje de curación de un sobreviviente. Aquí hay algunas herramientas—palabras, acciones, y recursos—que puede ayudarle a apoyar a alguien que comparte experiencias personales con usted.

Usted no tiene que ser un experto—solo tiene que ser usted mismo. Si alguien comparte sus experiencias con usted, usted es probablemente una persona en quien buscar apoyo, compasión, y dirección. Aunque usted no puede quitar lo que a pasado a alguien, puede ser un consuelo.

1. Escucha

A veces no necesita palabras (o por lo menos no muchas palabras) para estar ahí para alguien. Muchas personas dicen que compartir su historia con alguien reduce el peso de aislamiento, secreto, y culpa de sí mismo. Escuchar es en sí mismo un acto de amor.

2. Validar

Piensa en un tiempo cuando usted se sentía vulnerable o enfrentó una crisis, y piensa que fue lo que mas le ayudo. Lo mas probable no fue una conversación específica que tuvo pero fue el conocimiento y consuelo que la persona o personas a quien le contó que estuvieron a su lado, y fueron comprometidos para apoyarlo a través de un momento difícil. Hay algunas frases serviciales que puede usar para demostrar que le importa.

• “Siento mucho que esto le ocurrió a usted.”
• “Yo le creo.”
• “Esto no es su culpa.”
• “Usted no está sola. Yo estoy aquí para usted y me alegra que me haya dicho.”

Varias veces, un sobreviviente puede sentir como lo que les paso a ellos es su culpa. Víctimas son a menudo culpadas por nuestra sociedad, y ellos pueden hundirse en...profundamente. Pero no acción excusa una persona lastimar a alguien más. Violencia y abuso nunca es culpa de la víctima. Esa responsabilidad y vergüenza recae con el perpetrador. Puede ser de ayuda comunicar eso suave y repetidamente.

• “Nada que hizo o'pudo haber hecho diferente hace esto su culpa.”
• “La responsabilidad está en la persona que lo lastima.”
• “Nadie nunca tiene derecho de hacerle daño.”
• “Te prometo que no pediste esto.”
• “Yo se que puede sentirse como si hizo algo malo, pero no lo hiciste.”
• “No importa si usted hizo o no hizo ______. Nadie pide ser lastimado en esta forma.”

3. Pregunte qué más puede hacer para ayudar

Violencia y abuso se trata de poder y control. Es vital para sobrevivientes recuperar su sentido de poder personal. En vez de empujar a alguien en tomar acciones por la que ellos no están preparados, pregunte como usted puede apoyarlos.

4. Conozca cómo apuntar a alguien para mas ayuda.

Usted puede ayudar mejor a un sobreviviente ofreciendo opciones y dando espacio para que ellos decidan a donde ir desde allí. Aquí hay algunos recursos nacionales—servicios que pueden apuntar a alguien a recursos locales.

Línea de Ayuda Nacional del Asalto Sexual de la Violación. Esta línea es de la Violación, Abuso e Incesto Red Nacional (RAINN)
1.800.656.4673 | https://www.rainn.org/es

Línea Nacional Contra la Violencia Doméstica
1.800.799.7233 | http://espanol.thehotline.org

Línea Directa Nacional de Abuso Infantil
1.800.422.4453 | https://www.childhelp.org

Linea de Ayuda Nacional de Abuso de Citas Entre Adolescentes
1.866.331.9474 | http://espanol.loveisrespect.org

5. Mantenga un corazón abierto

Recuerdele a un sobreviviente que usted está libre en caso quieran hablar más acerca de sus experiencias. El viaje de la curación puede ser bien larga. Puede estar llena de muchos retos—pero a veces alegre y liberadoras—conversaciones. Puede hacer una gran diferencia para un sobreviviente saber que usted está allí para apoyarlos en el camino.

6. Finalmente, Cuídate

Hay un limite para lo que somos capaz de aceptar y procesar. Las historias de las dificultades de otra persona relacionado a un evento traumático puede impactar o formar parte de nosotros. Estas experiencias de trauma de segunda mano—a menudo llamado trauma vicario—es una respuesta humana a venir cara-a-cara con la realidad de trauma y las dificultades de la experiencia humana.

Es importante cuidarse mientras apoyas a otra persona. No puede ser su mejor yo en su papel de apoyo si se encuentra muy cansado para escuchar con cuidado y compasión o si a sobrellevado con sus propias emociones en respuesta a trauma de otro. Estos sentimientos son válidos. Tome un tiempo después de una conversación para disfrutar del aire libre o haga una actividad saludable que lo hace sentir bien.

Recuerde, usted pueder ser lo mejor de sí mismo para alguien más cuando se de asi mismo el espacio para honrar sus propias necesidades.